Deporte durante el embarazo
El realizar un rato de deporte durante el embarazo puede ayudar a que Ud. se sienta mejor con los cambios que se están produciendo en su cuerpo. Sin embargo, consulte a su médico antes de hacerlo. En mujeres sedentarias, el embarazo no es el momento más idóneo para nuevas prácticas de deporte.
En qué ayuda realizar ejercico?
- Aumenta su energía
- Mejora la condición cardiovascular
- Favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso,
- Mejora su humor
- Promueve la tonicidad y fuerza de los músculos
- Ayuda a reducir la constipación
Qué deportes se pueden practicar durante el embarazo?
- Yoga
- Caminar: es un muy buen ejercicio.
- Natación: es un excelente deporte. El cuerpo se tonifica y el agua soporta el peso. No se debe sambullir.
- Andar en bicicleta
El ejercicio debe realizarse de forma regular, por ejemplo 3 sesiones de 20-30 minutos por semana.
Es importante tomar mucha agua para reponer el agua que se pierde con la transpiración.
Qué deportes no deben practicarse?
- Deportes de contacto: football, hockey, basketball, son deportes que exponen a la embarazaza a un alto riesgo de golpe.
- Bucear: esta definitivamente prohibido. Se pueden generar problemas en el sistema circulatorio del bebé .
- Ski: puede resultar muy peligroso por los riesgos a caerse.
